Лекция №02
Мы постоянно балансируем между желанием быть заметными и страхом посторонних оценок. Решение о том, как именно проявляться в мире, связано с нашими установками. Большинство из них навязаны социумом, близким кругом или передаются по наследству.
УПРАЖЕНИЕ
«Мой критик. Знакомство»
Ваш внутренний критик может подарить вам много энергии и помочь развиваться. Но для этого с ним надо познакомиться и подружиться.
№1
x
01
Вам понадобится бумага и ручка
Подумайте о той части своей личности, которая приходит и
критикует вас. Представьте, как выглядит ваш критик.
Попробуйте его рассмотреть. В какой позе вы его
представляете? Он сидит или стоит? Как двигается? Какими
словами говорит? Может быть, у него есть устойчивые
фразы, которые он повторяет вам из раза в раз. Какие
чувства он вызывает? Посмотрите на него максимально
безоценочно. Возможно, критик — это проекция кого-то из
ваших значимых взрослых, например, бабушки.
№2
x
02
Вам понадобится бумага и ручка
Цель критика — обезопасить вас. Задайте ему эти вопросы:
- От чего ты меня защищаешь?
- Как давно ты со мной? Когда ты появился внутри меня?
- Какую работу ты для меня делаешь?
- Что было бы со мной, на твой взгляд, если бы ты так не работал? Если бы ты так много не включался?
- От чего ты меня защищаешь?
- Как давно ты со мной? Когда ты появился внутри меня?
- Какую работу ты для меня делаешь?
- Что было бы со мной, на твой взгляд, если бы ты так не работал? Если бы ты так много не включался?
№3
x
03
Вам понадобится бумага и ручка
Поделитесь своими чувствами с внутренним критиком.
Успокойте его и поблагодарите. Спросите, как помочь ему
меньше включаться? Чем сдерживать его беспокойство?
Теперь в минуты беспокойства вы сможете обращаться к
нему за советом.
Вы можете выполнять задание в своей тетради, но мы подготовили удобный шаблон для заполнения.